ソ―ラーポールが健全な身体をつくる
What's Solar-Pole exercise
ソーラーポールエクササイズとは
①楽しくラクに ②いつでもどこでも ③サクッと気軽に
無駄なく合理的で健やかな動きを可能にする
・身体の緊張をほぐし姿勢改善を ・脳と体の成長とバランスを
・効率的なパフォーマンスを ・生涯現役の身体づくりを
What's Solar-Pole
ソーラーポールとは
同じ側の手足をポールで繋いで同側動作を行うために設計された運動器具です。
身体の深い筋肉を鍛え脳の動きを高めることが出来る革新的な器具です。
まず、ソーラーポール体操から始めよう
ソーラーポール体操は12分でプログラムされているエクササイズです。
「全身ストレッチ→スプレッド(上半身)→スクワット運動」(足腰の強化)→ステップ運動(体幹バランスと大腰筋強化)→スタイル(正しい姿勢と美しい歩き方を身につける)順で体操すれば自然と身につくようにプログラムされています。まずは個々から始めましょう。
左右の手と足をソーラーポールでつないで運動することで、同側神経支配を使った動作になります。同側神経を動かすことは、認知動作型トレーニング理論によると身体だけでなく脳も活性化させ、様々な効果を期待することができます。
身体操作能力
バランス能力
動きの柔軟性
脳の働き

立って体操する「立位式」だけでなく、座ったまま体操する「座位式」がありますので、足腰に不安のある方でも安全に行うことができます。
「立位」と「座位」合わせて20種類の体操を用意しています。ストレッチ効果、足腰の筋力アップや体幹を鍛えるなど有酸素運動にもなります。「体操表」やQRコードから動画を見ながらできます。初めての方でも気軽に行えます



ソーラーポールの使い方
ポールが足の外側になるようにして足の甲あたりにフットベルトで巻き付けて装着します。
ロゴの向きが正しくなるようにしてください。
グリップの先が前に向くようにお持ちください。これにより、同側運動をすることができます。



ポールは足の外側につけます
グリップの先を外側へ向ける
Highly recommended for
こんな方におすすめ
老若男女あらゆる運動パフォーマンスを向上
01
慢性的な首痛、肩こりやひざ痛
腰痛に悩まされている
04
姿勢をなおしたい
歩ける体でいたい
02
運動のパフォーマンスを
上げたい
05
認知が心配です。良い
トレーニングを見つけたい
03
レギュラーを取りたい
試合に勝ち たい
06
自分の身体に合った
トレーニング方法を見つけたい

同側動作がインナーマッスルを鍛える
右手と右足、左手と左足、身体の同じ側を同時に
動かす動作を「同側動作」といいます。
身体の中心を軸にして、右半身と左半身のそれぞれを一緒に動かすことがとても大切です。私たちが普段歩くときには、右手を前に出すと左足を前に出すので、身体はよじれ交差型の運動をしています。しかし、この「同側動作」で運動をすることで同側神経支配が刺激され、眠っているインナーマッスルの力を呼び起こすことができるのです。
バランス力を上げる。安定した右軸・左軸ができる
右軸

中心軸

左軸

片足立ちができることは、左右それぞれに安定した軸ができることを意味しています。同側動作を行うことで大腰筋などの身体の深い筋肉が鍛えられ、軸を支えることによって倒れにくい安定した姿勢を保つことが出来ます。
竹うま遊びのような同側動作が身体を変える
ソーラーポールを使った動きは、すべて同側動作です。軸が安定して耳・胸・股関節・膝・くるぶしが一直線となり正しい姿勢を取ることが出来るので、余計な負荷がかかりません。首痛・腰痛・膝痛などから解放されます。
運動する場合も、安定した二軸でスムーズに体重移動が出来るので、どんな姿勢でもイメージしたとおりの効果的な動きが可能となり、運動のパフォーマンスが上がります。

赤ちゃんがハイハイをする動作は、右手右足・左手左足を同時に動かしながら、からだ全体を使っています。この「同側動作」が人間が動物として生きていくための本能からできる動作なのです。

同側動作は、脳の活性化を促します。
同側動作は身体を鍛えることができるだけでなく、同側神経支配を使うことで脳が活性化されます。脳が活性化されると、集中力が上がったり、反応速度が向上されます。また、認知機能が上がることでイメージ通りに体を動かすことができるようになります。高齢者にとっては認知症の予防にもつながります。
昨今、話題になっている「なんば歩き」や「飛脚の走り」、「武士の歩き方」は持久力を保ち、瞬発力を生むと言われています。着物を着たときの歩き方など日本古来の動作で、武道ではすべての動作が「同側動作」で心身を鍛錬されました。
